Ce livre est destiné à vous procurer une attitude mentale positive, propice à la paix intérieure, à la créativité et à votre équilibre.

Dix minutes dans une journée bien remplie est un laps de temps dérisoire. Pourtant, dix minutes bien employées peuvent influencer tout le reste de votre journée.

En pratiquant chaque jour les exercices de l'une des 36 séances hebdomadaires proposées, vous retirerez des bénéfices qui vous aideront à changer votre attitude habituelle, à avoir une meilleure confiance en vous-même et une plus grande sérénité.

Vous apprendrez des attitudes et des gestes simples pour votre bien-être, votre épanouissement, pour attaquer sereinement et avec optimisme une nouvelle journée.

Vous découvrirez peu à peu un nouveau point de vue sur la vie et sur votre existence.

François d'Estérel, spécialiste des problèmes de développement personnel, est né en France mais vit et travaille aux Etats-Unis depuis 10 ans. Il anime des séminaires de thérapie comportementale et intervient en entreprise pour des actions de motivation de groupes.

Voici votre première semaine de pratique d'épanouissement personnel destinée à vous aider à attaquer vos journées avec confiance et sérénité. Il s'agit d'une mise en route en douceur où vous inaugurez une série d'exercices que vous poursuivrez tout au long de l'année, selon vos besoins et en fonction du plaisir que vous en retirerez. En étant assidu dans vos exercices, vous devriez pouvoir obtenir de multiples bienfaits de ces pratiques journalières et hebdomadaires.

Pour commencer, nous allons apprendre à nous détendre et à nous relaxer. C'est le thème principal de la semaine. Nous savons qu'il est inutile de chercher à progresser dans notre vie intérieure et à améliorer la qualité de notre existence si nous sommes constamment sur les nerfs et que notre esprit est encombré de pensées «parasites». Ce type de pensées se manifeste de manière incontrôlée et s'impose en déviant le cours de nos réflexions ou en perturbant la simple harmonie que nous venons d'établir avec nous-mêmes. Il est donc important d'apprendre à nous relaxer et à évacuer notre esprit de toute pensée inopportune et inutile. C'est ce que parviennent à faire les grands sages, au terme de plusieurs années d'exercices mentaux astreignants. Mais nous n'avons ni besoin ni le temps de nous consacrer à des années de pratique pour trouver un minimum d'harmonie intérieure, aussi tenterons-nous simplement de mettre en pratique ce petit exercice fort utile.