Du moment où vous apprendrez que vous êtes enceinte jusqu'au jour de l'accouchement (et même après), vous n'allez plus arrêter de vous poser des questions. Avec 1 001 conseils pour une grossesse sans stress, vous aurez les réponses à vos angoisses grâce aux recommandations de mamans qui sont passées par là elles aussi, et qui ont vécu leur grossesse dans la joie et la bonne humeur. Vous trouverez des conseils sur :

° les nausées matinales et les autres maux
° les exercices à réaliser sans danger pendant la grossesse
° les aliments recommandés et les vêtements indispensables
° l'aspect médical de la grossesse
° les hauts et les bas du deuxième et du troisième trimestre
° les moyens de rendre votre accouchement inoubliable
° comment vous occuper de votre bébé

Ce qu'il ne faut pas faire

Ne faites pas d'exercices étendue à plat sur le dos après le premier trimestre. Non seulement ce n'est pas confortable, mais, en plus, cela pourrait vous donner des vertiges, alors rester en appui sur les coudes ou allongez-vous sur le côté.
Évitez les flexions des genoux trop marquées, les fentes et les abdos avec redressement assis, car ces positions peuvent étirer ligaments et augmentent les risques de lésion pelvienne. Essayez d'autres activités qui tonifient les mêmes muscles : par exemple, la nage et la marche font travailler les quadriceps et les fessiers.
Ne cherchez pas à forcer jusqu'à la douleur, et ne vous épuisez pas : votre rythme cardiaque ne doit pas dépasser les 140 pulsations par minute. Un bon truc à savoir : si vous avez du mal à soutenir une conversation, ça veut dire qu'il faut ralentir.