Entre journal, carnet de travaux dirigés et guide, un véritable petit manuel de bonheur. Après le succès de L'Apprentissage du bonheur, un irrésistible condensé de sagesse.

Les étudiants de TAL BEN-SHAHAR en rêvaient depuis dix ans : voici enfin le cahier d'exercices tiré des cours de leur professeur préféré ! En cinquante-deux chapitres, à raison d'un par semaine, ce livre de travail propose l'essentiel des enseignements en psychologie positive qui ont fait le succès du professeur le plus populaire de Harvard. Chaque fois, un thème central, suivi d'un exercice. Sur la gratitude : notez cinq choses à l'égard desquelles vous vous sentez reconnaissant. Sur le changement : faites la liste des résolutions que vous n'avez jamais tenues ! Sur l'estime de soi : après une séance sportive particulièrement intense, écrivez ce que vous ressentez. Cinquante-deux semaines de nouveaux exercices, méditations et réflexions, un journal pour noter ses impressions et ses progrès, mêlé aux lectures des plus grands philosophes, psychologues, artistes, pour apprendre à être heureux, jour après jour.

Titulaire d'un doctorat de psychologie et de philosophie, TAL BEN-SHAHAR est l'un des professeurs les plus populaires de l'université Harvard, où il enseigne la psychologie positive.

Extrait de l'introduction

Mes étudiants et lecteurs m'ont souvent demandé de compiler les exercices que je propose dans mes cours et mes livres. Les voici.
Jeune étudiant en psychologie, j'étais surtout influencé par les cours qui nous incitaient à appliquer ce que nous apprenions dans notre vie personnelle -ou qui nous l'imposaient. Non seulement j'en retirais un bénéfice certain mais, par la même occasion, en mettant ces idées en pratique, je les intériorisais et les mémorisais beaucoup mieux que les enseignements dispensés pendant les cours purement théoriques. Quand on s'investit à la fois dans la réflexion et dans l'action - ce que j'appelle «RéflAction» -, on introduit le savoir livres que dans l'existence réelle. J'ai adopté cette pratique dans les cours que je donne à l'université comme dans les ateliers que j'anime, et je conseille à tous les enseignants et étudiants de faire la même chose, quelle que soit leur discipline, s'ils s'intéressent à l'apprentissage authentique.
Ce «journal», qu'on le considère comme un cahier d'exercices ou un divertissement, peut servir à tout un chacun d'accompagnement ou de guide destiné à l'aider à appliquer dans sa vie quotidienne les concepts de la psychologie positive évoqués dans L'Apprentissage du bonheur et L'Apprentissage de l'imperfection. Ces exercices peuvent aussi être pratiqués en couple, chacun rendant des comptes à l'autre quotidiennement ou une fois par semaine avant de lui faire part de ses idées et de ses sentiments. Peuvent aussi s'embarquer pour le voyage qui commence ici des groupes - dans le cadre d'un cercle de lecture, d'un séminaire, d'un rapprochement de collègues de travail - qui auront alors la possibilité de se réunir une fois par semaine ou une fois par mois pour évoquer leurs découvertes et leurs progrès.